Biomecánica Paso de valla


Como bien hemos aprendido en clase y a medida que analizamos videos junto a la teoría observamos que las vallas no se saltan sino que se pasan. 
Tenemos que conseguir que al superar el obstáculo, el centro de gravedad  ascienda lo menos posible. Si la valla se pasa, será fácil seguir corriendo deprisa, por el contrario si se salta, al caer perderemos mucha velocidad horizontal con la consecuente pérdida del ritmo. El objetivo fundamental será pasar las vallas con la menor pérdida de velocidad posible.
Con los cual podemos decir que el paso de valla es una modificación de la zancada de carrera que se compone de ataque, paso y caída.

Analicemos detenidamente el paso de valla de Guy Drut.

Secuencia completa de paso de valla.




ANALICEMOS:

1- Ultimo paso antes de la valla.
  • Es más corto.
  • Favorece la inclinación del cuerpo para un aumento de la fuerza de reacción contra el suelo.
  • Hay un apoyo mínimo tiempo posible.



2-Impulsión y despegue antes de la valla.



  • El impulso es más intenso 
  • Hay una elevacion rápida de la pierna de ataque 
  • El cuerpo se inclina hacia delante
  • Hay una amplia separación de piernas
  • La pierna de batida se flexiona
  • El brazo contrario a la pierna de batida estará mas adelantado (para equilibrarnos)


3. Franqueo de la valla.

  • La pierna de paso realiza abducción y rotación lateral
  • Los brazos una función equilibradora
  • La pierna de ataque se muestra extendida




4. Descenso tras el franqueo.
  • La pierna de ataque se muestra extendida
  • Hay una busqueda de contacto con el suelo
  • El tronco se inclina hacia delante 
  • La pierna libre continúa el movimiento con el suelo
  • La pierna libre está en su punto más alto 
  • La cabeza mira al frente
  • Los brazos muestran gesto de carrera.


5.Contacto con el suelo.



  • La pierna de ataque se extiende
  • La pierna libre está en su punto más alto 
  • Apoyo justo debajo
Veamos un video que nos facilite la comprensión y nos amplie  conocimientos de técnica, ejercicios para mejorar el paso de vallas. Atentos¡¡



Veamos ahora los errores mas comunes en el paso de vallas:
Impulsion ante la valla:
- No acabar de extender la pierna batida.
-Perdida de impulso.

Contacto con el suelo:
-Si el talón toca el suelo se produce un hundimiento de la cadera

Amplitud de franqueo:
-realizar batidas cercanas a la valla

Descenso tras el franqueo 
- la cabeza no debe mirar el suelo
- los brazos descontrolados


Otra imagen que muestra un buen y mal ataque:



Espero que os sirva de ayuda saludossss¡¡:)






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