Hola de nuevo blogeros deportistas, aquí estoy de nuevo un día más... y deciros que siempre os hablo de la técnica en los estilos de natación pero hoy quiero dedicar esta entrada a los beneficios que nos aporta este deporte que creo que es algo sumamente importante y que debemos tener en cuenta ya que todos sabemos que la natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.
EN EL SISTEMA CARDIO-VASCULAR
La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón.
El corazón con el ejercicio aeróbicose muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardicaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.
Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.
EN EL SISTEMA RESPIRATORIO
Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoriaEN EL SISTEMA RESPIRATORIO
Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno.
La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.
Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.
Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
EN NUESTROS MÚSCULOS
La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.
Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones.
Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.
El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.
EN NUESTRA PSIQUE
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La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.
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La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.
La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto. El estar en bañador reduce las diferencias socio-económica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicación.
Reduce el estrés.
Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.
Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.
Aumentamos nuestro círculo de conocidos.
CONTRA EL DOLOR Y LESIONES
El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.
El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.
El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.
CONTRA EL ENVEJECIMIENTO
Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.
Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.
Con todo esto quiero decir que la natación es un deporte de lo más saludable pero como cualquier ejercicio, tiene ciertos riesgos sobre todo si la técnica no se realiza adecuadamente o se realiza una actividad poco adecuada a una persona en cuestión. Por ello debemos tener en cuenta algunas precauciones..
-riesgo de lesión nueva
-riesgo de empeorar una lesión
-riesgos relacionados con el medio acúatico
Os muestro un video que nos habla de los beneficios de la natación que me parece muy interesante..¡¡
Así que Todo con moderación, incluyendo la moderación. – Oscar Wilde
Os muestro un video que nos habla de los beneficios de la natación que me parece muy interesante..¡¡
Así que Todo con moderación, incluyendo la moderación. – Oscar Wilde
Ánimo y al agua patos¡¡!!
Gústame moito esta entrada Rachell. Haber si entre todos os que nos gusta o deporte e queremos facer del o noso modo de vida conseguimos animar a poboación a activarse e facer exercicio físico, xa que así solucionaríanse, ou polo menos axudaríase a solucionar moitos dos problemas da nosa sociedade, como pode ser o sobrepeso, o extrés...
ResponderEliminarUn 10 pola entrada Rachell. :-P
ohh muchas gracias ;) espero que cada día seamos más los que practiquemos algún deporte o al menos alguna práctica recreativa que nos ayude a mejorar nuestra calidad de vida..un saludo¡!
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